Jaučiate nerimą? Šie augalai, žolelės gali padėti nuraminti
Daugelis raminamųjų vaistų aktyvina GABA receptorius, kurie slopina pernelyg didelę smegenų veiklą. Daugelis raminančių augalų taip pat.
Daugelis augalų tradiciškai naudojami kaip tinktūros ir arbatos, skatinančios ramybę ir miegą. Dabar mokslas atskleidžia, kodėl.
Daugelis raminamųjų vaistų aktyvina GABA receptorius, kurie slopina pernelyg didelę smegenų veiklą, padeda mums išlaikyti ramybę dieną ir skatina ramų miegą naktį.
Daugelis augalų taip pat. Štai kai kurių iš jų santrauka:
Ramunė
Ramunėlės yra senovės vaistinis augalas. Jis kartais naudojamas kaip lengvas raminamasis vaistas nervams nuraminti, nerimui mažinti ir nemigai gydyti. Tyrimai, naudojant nustatytas ramunėlių ekstrakto dozes, siekiant sumažinti generalizuoto nerimo sutrikimo simptomus, atrodo daug žadantys.
Kava
Kava yra gėrimas arba ekstraktas, pagamintas iš augalo Piper methysticum, Daugiametis pipirų šeimos krūmas, kilęs iš Ramiojo vandenyno pietinės dalies salų, kur tai populiarus gėrimas, vartojamas atsipalaiduoti. Kava dažnai naudojama siekiant sumažinti stresą ir neramumą bei pagerinti miegą. Manoma, kad kava sudėtyje esantys junginiai, vadinami kavalaktonais, yra atsakingi už raminamąjį poveikį, o tinkamomis dozėmis gali padėti sumažinti vidutinio sunkumo nerimą.
Citrininis balzamas
Melisa, arba Melissa officinalis, yra žolė, įtraukta į daugelį raminančių arbatos mišinių. Tyrimai parodė, kad melisa gali padėti sumažinti stresą, nemigą ir lengvą ar vidutinio sunkumo nerimą. Ir tai skanu.
L-teaninas
L-teaninas yra žaliojoje arbatoje esanti aminorūgštis, susijusi su nuotaikos pagerėjimu ir streso bei nerimo simptomų mažinimu. 2020 m. atlikta apžvalga parodė, kad L-teaninas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, tačiau joje taip pat teigiama, kad tai patvirtinti reikalingi didesni ir ilgesni klinikiniai tyrimai.
Kaip ir kitų maisto papildų, vaistažolių preparatų nereglamentuoja federalinė maisto ir vaistų administracija. Ir gamintojai neprivalo įrodinėti, kad jų produktai duoda rezultatų.
Norėdami įsitikinti, kad perkamame produkte yra tai, kas nurodyta, pirkite iš patikimų gamintojų, pageidautina tų, kuriems buvo atlikti trečiosios šalies bandymai ir sertifikavimas iš tokių grupių kaip ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia arba NSF International.
Environmental Nutrition yra nepriklausomas informacinis biuletenis, parašytas sveikatos ir mitybos ekspertų.
Anjara: