Geriausios arbatos nuo svorio, nemigos ir imuniteto
Parduotuvių koridoriuose gausu vaistažolių, kuriuose teigiama, kad jie daro viską – nuo imuniteto stiprinimo iki svorio mažinimo. Nors nėra daug mokslo, patvirtinančių naudą, kai kurie tyrimai rodo daug vilčių.
Štai liesos arbatos, kuriose teigiama, kad jos padės numesti svorio:
Žaliojoje, baltojoje ir oolong arbatoje (visos jos yra iš arbatos augalo Camellia sinensis) yra cheminių medžiagų, vadinamų katechinais, kurie, kaip buvo įrodyta, veikia riebalų apykaitą laboratorijoje ir mažina gyvūnų kūno svorį bei riebalų masę. Žaliojoje arbatoje ypač gausu katechinų.
Rooibos arbatoje yra cheminės medžiagos, vadinamos aspalatinu, kurios 2015 m. tyrimas parodė, kad pagerėjo riebalų apykaita.
Pipirmėčių arbata gali padėti valgyti mažiau. Tyrimai parodė, kad pipirmėčių kvapas gali sumažinti apetitą.
Nerimas ir nemiga
Kai kurios žolelių arbatos gali sumažinti nerimą ir pagerinti miegą:
Ramunėlių arbata gali nuraminti. 2009 m. atliktame tyrime ramunėlių ekstraktas padėjo žmonėms, sergantiems generalizuoto nerimo sutrikimu.
Kavos arbata buvo siūloma nerimui gydyti, tačiau ją reikia vartoti atsargiai, nes, pasak JAV FDA, kavos papildai siejami su sunkių kepenų pažeidimo rizika.
Remiantis kai kuriais tyrimais, valerijono arbata prieš miegą gali padėti geriau išsimiegoti.
Imuninė funkcija
Teigiama, kad kai kurios arbatose dažnai randamos žolelės stiprina imuninę funkciją.
Ežiuolės arbata buvo reklamuojama siekiant sustiprinti imunitetą. Ežiuolė aktyviai tiriama dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijų gydymo ir galimo poveikio imuninei sistemai. Rezultatai iki šiol buvo nevienodi, tačiau tai daug žadanti peršalimo ligų gydymui.
Ženšenio arbata gali būti geras pasirinkimas šį sezoną. Kai kurie įrodymai rodo, kad amerikietiškas ženšenis gali padėti išvengti peršalimo ir gripo arba bent jau pagerinti simptomus.
Arbatos lapelių skaitymas
Funkcinės arbatos turi būti paženklintos etiketėmis, kuriose teigiama, kad šių teiginių neįvertino FDA, tačiau mokslininkai, tiriantys šiuose šildančių gėrimų junginius, randa daug žadančių, jei dar ne įtikinamų rezultatų. Tuo tarpu neabejotina, kad arbatos puodelyje esantis kofeinas gali jus sugerti, garai iš karšto puoduko gėlių arba mėtų žolelių užpilo gali padėti atsipalaiduoti, o karštas skystis gali atlaisvinti gleives ir sušildyti šaltį.
Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Aplinkos mitybos informacinis biuletenis
Anjara: