„Po pandemijos kūno“ treniruočių šėlsmas: ar greita transformacija sveika?
Treneriai teigia, kad pastebimai padaugėjo klientų, siekiančių atrodyti geriausiai, kol pasaulis visiškai atsidarys.
Lindsey Appiah pandemijos metu buvo sunku išlaikyti formą.
Kai sporto salės buvo uždarytos ir buvo mažiau galimybių vaikščioti dirbant iš namų, Vašingtono advokatė, per pastaruosius ketverius metus numetusi 70 svarų, pamatė, kad jos griežtas kūno rengybos režimas nukrito ir priaugo apie 15 svarų.
Kai numetate daug svorio, ilgą laiką turėdami antsvorio, jūsų pakaušyje visada yra baimė priaugti svorio, sakė Appiah. Panašu, kad šis daiktas tave persekioja.
Taigi, kai Appiah pradėjo pastebėti vis daugiau įrašų socialinėje žiniasklaidoje apie popandeminį kūną – pasirengimą, kai pasaulis grįš į normalias vėžes, tai sukrėtė nervą.
Ar tikrai turime grįžti prie to, kas iš pradžių net nebuvo sveikas mąstymo būdas? Ji pasakė. Man tai tiesiog atrodė neteisinga.
Appiah nėra vienintelis žmogus, jaučiantis spaudimą numesti svorio. Pradėjus taikyti vakcinas, instruktoriai teigia, kad pastebimai padaugėjo žmonių, siekiančių atrodyti geriausiai, kol pasaulis visiškai atsidarys.
Fitneso ir psichikos sveikatos specialistai įspėja dėl greitų fizinių pokyčių – ypač po metų, kurie daugeliui buvo traumuojantys.
Sausis daugeliui asmeninių trenerių, įskaitant Benjaminą Stone'ą Los Andžele, dažniausiai yra pats aktyviausias metų laikas, o naujus klientus motyvuoja Naujųjų metų pažadai. Tačiau šių metų pradžioje koronaviruso atvejų jo rajone staigiai išaugus, skambučiai taip ir nesulaukė.
Tai buvo tikrai keista, sakė Stone. Tie Naujųjų metų pažadai neįvyko, o dabar tai beveik kaip pandemijos pažadas. Tai, pavyzdžiui, po trijų mėnesių, dabar sulaukiu visų skambučių.
Nuo sausio iki kovo Stone'o naujų klientų užklausų padaugėjo penkis kartus, daugelis teigė norintys pasitaisyti iki pandemijos pabaigos.
Gabbi Berkow – dietologė, mankštos fiziologė, asmeninė trenerė ir pilateso instruktorė Niujorke – sakė, kad per vieną kovo savaitę ji sulaukė dvigubai daugiau naujų klientų užklausų, palyginti su savaite prieš pandemiją.
Neabejotinai yra tikslas, kad artėjant vasarai ir mažėjant pandemijai su vasariniais drabužiais atrodyti lieknai ir tonizuotai, sakė ji.
Kaitlin McCarthy, Bostono koledžo vyresnioji, sako, kad ji ir jos bendraamžiai mano, kad atnaujinta kūno rengyba yra būdas susidoroti su laiku ir galimybėmis, prarastomis dėl pandemijos.
Žiūriu į savo nuotraukas prieš pandemiją ir tarsi gediu, kad to netekau“, – sakė McCarthy, kuris 2020 m. priaugo svorio, kaip ir 71 milijonas kitų amerikiečių, remiantis gruodžio mėn. Manau, kad būtent toks praradimo pasireiškimas verčia žmones numesti daugiau svorio.
Nors popandeminis kūnas yra susijęs su kūno sudėjimu, jis gali turėti pasekmių psichinei sveikatai, teigia terapeutai.
Los Andželo klinikinė psichologė Karin Schwartz teigė, kad dauguma jos klientų, kurie kovoja su valgymo sutrikimais, jautė spaudimą numesti svorio laukdami gyvenimo po pandemijos. Tai taip pat paveikė daugelį jos klientų, kurie neturi kovoti su valgymo sutrikimais, sakė ji.
Žmonės tikrai stengiasi būti geriausia savo versija, ypač kai išeina iš užrakto, ir jie mano, kad tai reiškia būti liekniems, o tai nebūtinai reiškia, kad jie bus laimingesni ar sveikesni.
Jane Teixeira, licencijuota santuokų ir šeimos terapeutė Sakramente, Kalifornijoje, sakė, kad galimybė susitikti su žmonėmis po pandemijos padidino kūno įvaizdžio problemas.
Tai gali būti ta atitinkama panika: „O, aš nesitikėjau taip greitai pamatyti žmonių“, o gal gėda, susijusi su tuo, kaip mūsų kūnai pasikeitė per pastaruosius metus, ima šliaužioti“, – sakė ji.
Tikrai įmanoma pasiekti formą sveikais būdais. Štai patarimai, kuriuos rekomenduoja treneriai:
- Pradėkite lėtai. Negalite tiesiog grįžti į treniruotes šešias, septynias dienas per savaitę, kaip darėte pradžioje, sakė Niujorko sporto salės „TS Fitness“ įkūrėjas ir vykdomasis direktorius Noamas Tamiras. Išdeginsite save. Galite susižeisti. Galite sustabdyti savo pažangą, nes tiesiog darote per daug.
- Gauk daug miego ir vandens. Los Andželo asmeninis treneris Jasonas Zenga, jei nesvarstote šių dalykų, gana sunku pasirinkti tinkamą maistą ir gana sunku turėti energijos bet kokio tipo treniruotėms.
- Ilgalaikiams rezultatams reikia laiko. Kuo lėčiau numesite svorio, tuo jis bus tvaresnis, sakė Berkow. Sutelkite dėmesį į sveikos gyvensenos pokyčius, o ne laikykitės greitos dietos ar badaukite, kad tilptumėte į bikinį.
Daugiau skaitykite adresu usatoday.com
Anjara: