Nugaros jėgos gerinimas gali padėti sumažinti nugaros, pečių skausmą ir pagerinti laikyseną.
Galite naudoti laidus, kad apdirbtumėte visą kūną, tačiau šiandien mes sutelksime dėmesį į krūtinę ir nugarą. Šie raumenys veikia priešingai vienas kitam, todėl svarbu stiprinti abu.
Pavyzdžiui, kardio treniruotės gali padėti atsikratyti svarų, tačiau tai nėra vienintelis būdas tai padaryti.
Skaityti DaugiauJūsų kulnai neturėtų liesti žemės, kai šokinėjate su virve, kad treniruotės būtų maksimaliai efektyvios.
Juos pakankamai paprasta atlikti besaikiai žiūrint mėgstamus „Netflix“ serialus, o svarbiausia – jie puikiai tinka visiems – nuo treniruočių naujokų iki užkietėjusių.
Skaityti DaugiauTyrimo dalyvių buvo paprašyta dirbti tiek, kiek buvo patogu, atliekant kiekvieną vienos minutės kūno svorio mankštą. Po šešių savaičių jie buvo žymiai geresnės formos.
Skaityti DaugiauBendrovės generalinio direktoriaus pastaboje teikiami patarimai Peloton bėgimo takelio savininkams, įskaitant vaikų ir naminių gyvūnėlių laikymą toliau nuo bėgimo takelio ir išimti saugos raktą bei laikyti jį vaikams nepasiekiamoje vietoje, kai jis nenaudojamas.
Tačiau naujas tyrimas rodo, kad 7 000 žingsnių per dieną galėtų būti patikimas vidutinio amžiaus suaugusiųjų etalonas, o ne dažnai minimas 10 000 žingsnių skaičius.
Skaityti Daugiau‘Ar tau to reikia? Ne, tikriausiai ne“, – sako vienas, atspindėdamas bendrą požiūrį. „Ar tai padidina našumą? Potencialiai.'
Skaityti Daugiau„Žmonės atsiriboja nuo prekės ženklo. Jie neatsiriboja nuo treniruočių stiliaus ar bendruomenės kūno rengybos jausmo“, – sakė vienas sporto salės savininkas.
Ji yra tarp beveik 70 garsių svečių, kurie dalijasi savo istorijomis nuotraukomis ir muzika su „Fitness+“ naudotojais. Serialą galima klausytis „iPhone“ ir „Apple Watch“.
Skaityti Daugiau