Kategorija: Gerai Sportuok

Atlikdami šiuos pratimus sustiprinkite nugarą, net jei esate ant sofos

Melek Ozcelik

Nugaros jėgos gerinimas gali padėti sumažinti nugaros, pečių skausmą ir pagerinti laikyseną.



Skaityti Daugiau

Treniruokitės nugarą ir krūtinę ant kabelio mašinos

Melek Ozcelik

Galite naudoti laidus, kad apdirbtumėte visą kūną, tačiau šiandien mes sutelksime dėmesį į krūtinę ir nugarą. Šie raumenys veikia priešingai vienas kitam, todėl svarbu stiprinti abu.



Skaityti Daugiau

Geriausi bėgimo ruožai

Melek Ozcelik

Prieš bėgimą geriausia atlikti dinaminį tempimą.

Skaityti Daugiau

5 fitneso mitai, kurių reikia nustoti pirkti

Melek Ozcelik

Pavyzdžiui, kardio treniruotės gali padėti atsikratyti svarų, tačiau tai nėra vienintelis būdas tai padaryti.

Skaityti Daugiau

Šokinėjimas virve daugiau nei žaidimas – tai puiki treniruotė

Melek Ozcelik

Jūsų kulnai neturėtų liesti žemės, kai šokinėjate su virve, kad treniruotės būtų maksimaliai efektyvios.



Skaityti Daugiau

Joffrey treniruotė: 3 šokėjai siūlo pratimus raumenims tonizuoti namuose

Melek Ozcelik

Juos pakankamai paprasta atlikti besaikiai žiūrint mėgstamus „Netflix“ serialus, o svarbiausia – jie puikiai tinka visiems – nuo ​​treniruočių naujokų iki užkietėjusių.

Skaityti Daugiau

Paklauskite gydytojų: trumpos, net 11 minučių trukmės treniruotės gali pagerinti jūsų sveikatą, rodo tyrimas

Melek Ozcelik

Tyrimo dalyvių buvo paprašyta dirbti tiek, kiek buvo patogu, atliekant kiekvieną vienos minutės kūno svorio mankštą. Po šešių savaičių jie buvo žymiai geresnės formos.

Skaityti Daugiau

Peloton sustiprina įspėjimus po vaiko mirties per nelaimingą atsitikimą, susijusį su Tread+ bėgimo takeliu

Melek Ozcelik

Bendrovės generalinio direktoriaus pastaboje teikiami patarimai Peloton bėgimo takelio savininkams, įskaitant vaikų ir naminių gyvūnėlių laikymą toliau nuo bėgimo takelio ir išimti saugos raktą bei laikyti jį vaikams nepasiekiamoje vietoje, kai jis nenaudojamas.



Skaityti Daugiau

Kiek žingsnių per dieną reikėtų žengti, kad sveikata būtų gera? Geriausias atsakymas tikriausiai yra „daugiau“.

Melek Ozcelik

Tačiau naujas tyrimas rodo, kad 7 000 žingsnių per dieną galėtų būti patikimas vidutinio amžiaus suaugusiųjų etalonas, o ne dažnai minimas 10 000 žingsnių skaičius.

Skaityti Daugiau

Populiarėja pudra prieš treniruotę, bet ar jos būtinos? Paklausėme ekspertų.

Melek Ozcelik

‘Ar tau to reikia? Ne, tikriausiai ne“, – sako vienas, atspindėdamas bendrą požiūrį. „Ar tai padidina našumą? Potencialiai.'

Skaityti Daugiau

„CrossFit“ generalinio direktoriaus komentarai apie George'ą Floydą gali atskirti kūno rengybos bendruomenę nuo prekės ženklo

Melek Ozcelik

„Žmonės atsiriboja nuo prekės ženklo. Jie neatsiriboja nuo treniruočių stiliaus ar bendruomenės kūno rengybos jausmo“, – sakė vienas sporto salės savininkas.



Skaityti Daugiau

Chaka Khan tikisi įkvėpti žmones judėti per „Apple“ seriją „Laikas vaikščioti“.

Melek Ozcelik

Ji yra tarp beveik 70 garsių svečių, kurie dalijasi savo istorijomis nuotraukomis ir muzika su „Fitness+“ naudotojais. Serialą galima klausytis „iPhone“ ir „Apple Watch“.

Skaityti Daugiau